職場心理整理法 — 4招教你擺脫職場壓抑！

當你懷疑自己有「職場壓抑」，或感到工作倦怠時，應該及早正視問題，並著手調整生活和工作方式，以避免問題進一步惡化，導致身心健康問題的出現。

有見及此，小編準備咗 4 大招，助你擺脫職場壓抑：

1. 釐清工作問題並保持樂觀

   • 細細列舉工作困難，並按優先順序處理，從容應對挑戰，緩解焦慮情緒。

   • 調整對待壓力的態度，將其視為挑戰而非障礙，保持積極樂觀的心態。

   • 可向上司尋求協助。

2. 設立適當界限以提升生活品質

   • 建立個人界限，拒絕工作過度負荷，尊重自己的生活需求。

   • 確定責任範圍，不做超出能力範圍的事情，為自己設立上限。

3. 重新定義自我價值

   • 多了解自己的能力和狀況，設定合理期望，不必勉強自己。

   • 透過學習新知增強能力，讓自己與理想狀態更接近。

4. 學習愛惜自己

   • 接納自己的不足，以溫和、寬容的態度對待自己。

   • 重視自我照顧，正視情緒，從失敗中學習，重新振作起來。

如果以上方法無效，或許需要重新思考職涯規劃，進行適性評估，或尋求心理專業人員協助。

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[ 澳門理工大學 ] 持續教育中心新開辦 "金融管理課程" 現正接受報名！

現代金融是澳門特區 “1+4” 經濟適度多元發展策略的重點產業之一，澳門理工大學持續教育中心為積極回應社會發展所需，培養金融產業所需人才。5月份起開設相關範疇課程：“金融科技與創新實踐”、“金融工具與市場應用”、“債券市場實務”、“金融投資理論與實務” 等課程，現正接受網上報名，適合金融從業人員、有意投身行業發展，以及對金融理論與實踐感興趣的人士報讀。

培訓課程：

1）金融科技與創新實踐

課程內容包括金融科技原理與實際應用，金融科技如何推動金融市場創新變革的方式與機制，金融科技帶來的風險和挑戰等。通過探討綠色金融等目前行業前沿話題，讓學員熟悉金融科技的最新動態和實用慣例，拓展學員對金融行業及國際金融市場的視野。

2）金融工具與市場應用

“金融工具與市場應用” 課程內容包括金融工具的運作與市場策略，並從行為金融學觀點分析市場參與者的行為如何影響金融市場。通過實踐操作與案例分析，讓學員掌握金融工具的使用與市場投資策略，理解行為金融學的重要性及常見異常現象。

3）債券市場實務

課程內容包括債券的概念和特徵，債券的分類以及債券融資的特點，世界主流債券市場的概況及發展歷程，債券的發行、上市及交易內容，債券的投資及風險分析等。介紹本澳債券流通市場中各基礎設施的概念和作用，以及綠色金融、金融科技等目前行業前沿資訊。

4）金融投資理論與實務

課程內容包金融產品和投資理論的基礎知識，證券投資入門所需關注的重要指標和金融投資實務、風險成本控制策略等。

上述課程已獲准納入教青局持續進修發展計劃，查詢課程資訊及網上報名請瀏覽專頁https://www.mpu.edu.mo/cec/zh/courses.html。

澳理大持續教育中心開辦多元化的公開招生課程，同時歡迎機構或團體委託開辦各類型專業培訓。查詢請於辦公時間致電8795 0707 / 8795 0832 / 8795 0750或電郵至cec@mpu.edu.mo。

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[ 文化局 ] 春季塔石藝墟本周四至周日（4月25至28日）在塔石廣場舉行！

由文化局主辦的春季塔石藝墟續於本周四至周日（4月25至28日）在塔石廣場舉行，新一批文創品牌登場，同場舉行音樂表演及創意手作坊，歡迎公眾參與。

是次塔石藝墟由本澳、內地、香港、台灣地區，以及馬來西亞與韓國的文創單位組成每周超過200個特色手作及創意飲食攤位，本周參與的文創單位逾九成與上周不同，涵蓋生活用品、衣物配飾、手工藝品、手製天然產品等文化創意商品。同場將舉行多場創意手作坊，並安排本澳、內地及香港歌手舉行音樂表演，歡迎市民及旅客到場參與。

塔石藝墟活動時間為周四及周五下午5時至晚上10時；周六及周日下午3時至晚上10時，手作坊已獲抽籤錄取的參加者敬請準時出席。活動詳情可瀏覽塔石藝墟專題網頁www.craftmarket.gov.mo、藝墟臉書專頁www.facebook.com/MacaoCraftMarket或文化局網站www.icm.gov.mo。查詢可於辦公時間致電8399 6289與周小姐聯繫。

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近期話題：

[ 統計暨普查局 ] 2023年12月至2024年2月住宅樓價指數

統計暨普查局資料顯示，最新一期（2023年12月至2024年2月）的整體住宅樓價指數為229.4，較上期（2023年11月至2024年1月）下跌0.9%，澳門半島（229.2）、路氹區（230.2）分別下跌0.9%及0.7%。

現貨住宅指數（247.6）較上期下跌1.0%，澳門半島（238.3）和路氹區（284.8）的跌幅分別為0.9%及1.1%。按樓齡劃分，11至20年、20年以上的住宅樓價指數分別下跌2.7%及1.3%，6至10年的則上升0.8%。樓花指數（255.5）的跌幅為0.3%。

按單位實用面積分組統計，100平方米及以上的樓價指數下跌2.8%，50平方米以下的亦下跌1.7%，75至99.9平方米的則上升0.7%。

與去年同期比較，最新一期的整體住宅樓價指數按年下跌6.6%，當中澳門半島與路氹區的指數跌幅分別為6.1%及8.7%。

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近期話題：

生活補貼高達800萬？橫琴出台人才新政！

橫琴粵澳深度合作區于3月21日印發《橫琴粵澳深度合作區支持人才發展若干措施》（以下簡稱《若干措施》），從支持人才集聚發展、人才載體發展、琴澳人才協同發展以及完善人才發展環境等四個方面推出共16條具體措施。

《若干措施》在銜接國家個稅優惠政策和延續原有扶持政策的基礎上，突出“琴澳協同、面向國際”的目标，旨在加快推進粵港澳大灣區高水平人才高地建設，爲促進澳門經濟适度多元發展提供人才支撐，打造琴澳一體、協同融合的區域特色人才政策體系，該措施自2023年1月1日起實施。

1）扶持對象範圍廣，支持人才集聚發展  

《若干措施》貫徹落實《橫琴粵澳深度合作區建設總體方案》對促進境内外人才集聚的要求，關注和重視高層次人才、青年人才、技能人才、産業關鍵人才、國際人才等各類人才的發展，從人才引進和人才幹事創業兩個維度進行扶持。

例如，對經認定的“傑出人才”“領軍人才”“拔尖人才”“青年英才”可分别享800萬元、300萬元、200萬元、150萬元的生活補貼；對參加合作區創新創業大賽獲獎的高層次人才團隊項目，可給予最高1億元的項目資助；高層次人才的子女教育也可提供補貼支持，最高30萬元。

與此同時，合作區還支持引進符合産業發展方向的學歷型人才、專業技術人才、技能人才，以及國際領軍人才、留學人員來合作區創新創業，給予符合條件的留學人員最高100萬元項目資助；鼓勵人才推動產業創新發展，對澳門高校集成電路、生物醫藥、人工智能等專業領域并取得博士學位的在職青年給予獎勵補貼。

2）突出面向國際，支持人才載體建設  

圍繞招引和集聚國際人才，《若幹措施》鼓勵合作區用人單位建立研發中心、高端孵化基地等離岸創新平台，服務和支持海外人才來澳門和合作區創新創業，對入駐人才創新創業平台的海外高層次人才創新創業團隊項目，探索建立“前置審批、落地執行”的項目申報機制。

《若幹措施》鼓勵用人單位引進國際高層次人才來合作區或者澳門工作，每個用人單位每年最高補貼200萬元；對積極引進高水平人才并經合作區有效申報國家或廣東省重大人才工程的用人單位，将給予一定的補助支持，全方位爲國際人才引進、落地、發展等做好支撐。

3）突出琴澳協同，建立琴澳一體引才用才機制

支持琴澳人才協同發展，同樣是《若干措施》的重要着力點之一。圍繞服務澳門經濟适度多元發展，《若干措施》注重銜接澳門特區有關法律制度，聚焦琴澳人才發展，加強引進“高端人才”和“優秀人才”到澳門和合作區工作，對符合條件的相關用人單位，每年最高補貼300萬元。

《若干措施》還提出，協同澳門引進人才、支持琴澳人才聯合培養和澳門專業人才跨境執業，對在合作區全職工作，提供金融、會計、稅務、法律、醫療、教育、建築工程等專業服務，取得目錄清單内執業資格的澳門專業人才，最高補貼6萬元。

4）營造一流環境，打造國際一流的人才發展環境  

《若干措施》提出，合作區将發揮政府投資基金引導作用，吸引社會資本和社會力量參與，支持海内外人才攜項目在合作區創新創業，培育更多創新生态，推動産業加速發展。

《若干措施》關注人才發展環境，強化公共配套服務，打造教育、住房、醫療等高品質的服務，建立與澳門、珠海人才協同發展工作機制，加強與澳門、珠海在人才扶持以及服務保障方面的協同會商，構建覆蓋人才所需的、國際一流的發展環境，打造具有全球競争力的國際高端人才集聚區。

爲配合《若干措施》的實施，明确用人單位和各類人才享受扶持的标準和條件，《若干措施》配套了《橫琴粵澳深度合作區支持人才發展獎補實施辦法》《橫琴粵澳深度合作區支持創新創業團隊實施辦法》《橫琴粵澳深度合作區高層次人才認定辦法》三個規範性文件，相關内容将于近期印發，敬請垂注。

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