職場心理整理法 — 4招教你擺脫職場壓抑！

當你懷疑自己有「職場壓抑」，或感到工作倦怠時，應該及早正視問題，並著手調整生活和工作方式，以避免問題進一步惡化，導致身心健康問題的出現。

有見及此，小編準備咗 4 大招，助你擺脫職場壓抑：

1. 釐清工作問題並保持樂觀

   • 細細列舉工作困難，並按優先順序處理，從容應對挑戰，緩解焦慮情緒。

   • 調整對待壓力的態度，將其視為挑戰而非障礙，保持積極樂觀的心態。

   • 可向上司尋求協助。

2. 設立適當界限以提升生活品質

   • 建立個人界限，拒絕工作過度負荷，尊重自己的生活需求。

   • 確定責任範圍，不做超出能力範圍的事情，為自己設立上限。

3. 重新定義自我價值

   • 多了解自己的能力和狀況，設定合理期望，不必勉強自己。

   • 透過學習新知增強能力，讓自己與理想狀態更接近。

4. 學習愛惜自己

   • 接納自己的不足，以溫和、寬容的態度對待自己。

   • 重視自我照顧，正視情緒，從失敗中學習，重新振作起來。

如果以上方法無效，或許需要重新思考職涯規劃，進行適性評估，或尋求心理專業人員協助。

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2024世界最富有的100個地區

最近《全球財經》（Global Finance）雜誌發表了一項數據，他們根據人均國內生產毛額（GDP）、購買力平價（PPP）、該國的通膨狀況、社會福利取得難易度、醫療保健的品質與能源、食品取得價格等綜合指標，列出2024年前100個最富有國家與地區。

《全球財經》指出，前5名分別是，第1名盧森堡、第2名澳門特別行政區、第3名愛爾蘭、第4名新加坡，以及第5名卡達。

文章也提到，從長遠來看，要加入這行列不僅要富有，而且還要注重平等 。太多的經濟不平等會抑制所有人的成長，政治不穩定的可能性更大，醫療成本和死亡率更高，而犯罪率和腐敗率也更高。

資料來源：Global Finance、International Monetary Fund

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2024 騰訊「港澳台英才計劃」實習專項 正式啟動！

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［教育及青年發展局］澳門大專學生內地實習計劃！

教育及青年發展局將於6月至8月期間推出“澳門大專學生內地實習計劃”，期望透過協助澳門大專學生到粵港澳大灣區及內地不同城市的機構及企業進行實習，提供機會予學生認識及體驗不同專業範疇的實際就業情況，同時，加強學生對灣區及內地的認識及瞭解，將所學與實務相結合，累積社會經驗，拓展人際網絡，從而規劃自身的發展路向，為將來投身社會作好準備。本年實習計劃包括騰訊港澳台英才計劃、澳門大學生江蘇實習實踐計劃、揚帆佛山‧築夢同行——澳門大專學生佛山實習計劃及“新人匯聚，同行未來”2024年澳門大學生新會實踐團。歡迎有興趣的澳門大專學生即日起報名。

實習地點包括：江蘇省南京市、深圳市、佛山市及江門市。

實習崗位的專業範疇包括：雲計算、軟件開發、數據研究、人工智能、建築、城市規劃、電機工程、機電工程、計算機科學、工業工程、物理、化學、檔案管理、漢語言文學、經濟、新聞、管理、會計、財務、財經、公共服務、公共關係、旅遊管理、歷史、文物保護、醫學影像、中醫、臨床醫學、婦產科學、兒科、藥學、口腔醫學、康復醫學、多媒體、設計、教育、法學等（實習名額超過100個）。

上述活動的對象為2023/2024學年在澳門或澳門以外地區高校，修讀學士學位課程以及研究生課程之澳門學生。教青局及合作機構將透過履歷分析及面試等方式進行甄選，按學生志願擇優錄取。

歡迎有興趣的大專學生由即日起登入教青局網頁查閱活動章程及報名。如有疑問，可於辦公時間致電教青局黃小姐，電話：8396 9320 / 8396 9235，或電郵至DDGE_public@dsedj.gov.mo。

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兩關員病假騙薪高達170多萬！

保安司司長辦公室就有海關關員涉嫌嚴重違法作出回應

廉政公署先後揭發兩名海關關員涉嫌以腰患為由誇大病情，令醫生同意開立多份《醫生檢查證明書》（俗稱病假紙），分別獲准因病缺勤1,400多天及900多天，並在無需上班情況下分別獲發放170多萬及130多萬澳門元薪酬。二人涉嫌觸犯《刑法典》所規定的“相當巨額詐騙罪”，案件已移送檢察院處理。

對此，海關已對涉案人員開立紀律程序跟進，依法公正、嚴謹的對涉案人員開展調查，一旦證實有任何違法違紀行為，必定嚴懲不貸，絕不姑息；相關的調查進度也會在保安司司長辦公室網頁“警鐘長鳴＂欄目內適時更新。

保安司司長黃少澤對該事件非常重視，即時指示轄下各部門必須加強內部管理及人員的守法意識，他強調，保安部隊及保安部門人員負有依法維持公共秩序、保障社會治安穩定、保護市民生命及財產安全的使命與責任，必須更恪守法律規範，潔身自愛，並要求轄下部門要以此為鑑，嚴肅警紀警風，加強與衛生當局的溝通和警隊法治教育，同時深入檢視內部管理及監督機制。

保安司及海關將全力配合有關部門的後續調查工作，同時歡迎社會大眾對保安部隊及部門人員進行監督，如有發現任何違法違紀的行為，可即時向相關部門、保安司司長辦公室或保安部隊及保安部門紀律監察委員會反映，保安當局將作出及時、公正的跟進處理，致力維護警隊的正面形象和聲譽。

來源：澳門新聞局

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[ 澳門理工大學 ] 持續教育中心新開辦 "金融管理課程" 現正接受報名！

現代金融是澳門特區 “1+4” 經濟適度多元發展策略的重點產業之一，澳門理工大學持續教育中心為積極回應社會發展所需，培養金融產業所需人才。5月份起開設相關範疇課程：“金融科技與創新實踐”、“金融工具與市場應用”、“債券市場實務”、“金融投資理論與實務” 等課程，現正接受網上報名，適合金融從業人員、有意投身行業發展，以及對金融理論與實踐感興趣的人士報讀。

培訓課程：

1）金融科技與創新實踐

課程內容包括金融科技原理與實際應用，金融科技如何推動金融市場創新變革的方式與機制，金融科技帶來的風險和挑戰等。通過探討綠色金融等目前行業前沿話題，讓學員熟悉金融科技的最新動態和實用慣例，拓展學員對金融行業及國際金融市場的視野。

2）金融工具與市場應用

“金融工具與市場應用” 課程內容包括金融工具的運作與市場策略，並從行為金融學觀點分析市場參與者的行為如何影響金融市場。通過實踐操作與案例分析，讓學員掌握金融工具的使用與市場投資策略，理解行為金融學的重要性及常見異常現象。

3）債券市場實務

課程內容包括債券的概念和特徵，債券的分類以及債券融資的特點，世界主流債券市場的概況及發展歷程，債券的發行、上市及交易內容，債券的投資及風險分析等。介紹本澳債券流通市場中各基礎設施的概念和作用，以及綠色金融、金融科技等目前行業前沿資訊。

4）金融投資理論與實務

課程內容包金融產品和投資理論的基礎知識，證券投資入門所需關注的重要指標和金融投資實務、風險成本控制策略等。

上述課程已獲准納入教青局持續進修發展計劃，查詢課程資訊及網上報名請瀏覽專頁https://www.mpu.edu.mo/cec/zh/courses.html。

澳理大持續教育中心開辦多元化的公開招生課程，同時歡迎機構或團體委託開辦各類型專業培訓。查詢請於辦公時間致電8795 0707 / 8795 0832 / 8795 0750或電郵至cec@mpu.edu.mo。

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[ 文化局 ] 春季塔石藝墟本周四至周日（4月25至28日）在塔石廣場舉行！

由文化局主辦的春季塔石藝墟續於本周四至周日（4月25至28日）在塔石廣場舉行，新一批文創品牌登場，同場舉行音樂表演及創意手作坊，歡迎公眾參與。

是次塔石藝墟由本澳、內地、香港、台灣地區，以及馬來西亞與韓國的文創單位組成每周超過200個特色手作及創意飲食攤位，本周參與的文創單位逾九成與上周不同，涵蓋生活用品、衣物配飾、手工藝品、手製天然產品等文化創意商品。同場將舉行多場創意手作坊，並安排本澳、內地及香港歌手舉行音樂表演，歡迎市民及旅客到場參與。

塔石藝墟活動時間為周四及周五下午5時至晚上10時；周六及周日下午3時至晚上10時，手作坊已獲抽籤錄取的參加者敬請準時出席。活動詳情可瀏覽塔石藝墟專題網頁www.craftmarket.gov.mo、藝墟臉書專頁www.facebook.com/MacaoCraftMarket或文化局網站www.icm.gov.mo。查詢可於辦公時間致電8399 6289與周小姐聯繫。

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